तुम्ही अनेकदा लोकांना जीममध्ये प्रोटीन पावडरचे सेवन करताना पाहिले असेल. हे स्नायू तयार करण्यासाठी आणि शारीरिक शक्ती वाढवण्यासाठी फायदेशीर असल्याचे मानले जाते. परंतु प्रोटीन पावडरबद्दलच्या अनेक अभ्यासांमध्ये, संशोधकांनी लोकांना त्याच्या अनेक दुष्परिणामांबद्दल वारंवार सतर्क केले आहे. संशोधकांना असे आढळून आले आहे की, बाजारात सहज उपलब्ध असलेल्या प्रोटीन पावडरमध्ये स्टिरॉइड्स असतात, ज्यामुळे विविध प्रकारच्या दीर्घकालीन आरोग्य समस्यांचा धोका असतो. यामुळे तुमचे शरीर जलद भरू तर लागते, पण त्यामुळे गंभीर आजार होऊ शकतात.
आरोग्य तज्ज्ञ सांगतात की, तुम्हालाही फिटनेस चांगला ठेवायचा असेल तर प्रोटीन पावडरऐवजी इतर पर्यायी उपायांचा वापर करा. यामध्ये अश्वगंधाचे सेवन करणे तुमच्यासाठी विशेषतः फायदेशीर ठरू शकते.
आयुर्वेदात अश्वगंधाचे अनेक प्रकारचे फायदे सांगितले आहेत. जाणून घेऊया अश्वगंधाचे सेवन किती फायदेशीर ठरू शकते?
अश्वगंधा ही आयुर्वेदातील सर्वात महत्त्वाची औषधी वनस्पती आहे, जी वर्षानुवर्षे नैसर्गिक औषधांसाठी वापरली जात आहे. स्नायूंच्या उभारणीला चालना देण्याबरोबरच, अश्वगंधाचे सेवन तणाव कमी करण्यासाठी, ऊर्जा पातळी वाढवण्यासाठी आणि एकाग्रता सुधारण्यासाठी विशेषतः फायदेशीर ठरू शकते. ऍथलेटिक कामगिरी सुधारण्यासाठी आणि शारीरिक कामगिरी राखण्यासाठी अश्वगंधा फायदेशीर असल्याचे दिसून आले आहे. प्रथिन पावडरला पर्याय म्हणून याचा वापर केला जाऊ शकतो.
संशोधकांना असे आढळून आले आहे की, अश्वगंधा नियमितपणे सेवन करणे विशेषतः स्नायूंच्या वाढीसाठी आणि ऊर्जा पातळी सुधारण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. पुरुष आणि स्त्रिया दोघांच्याही अभ्यासात असे आढळून आले की, जे लोक दररोज अश्वगंधा घेतात त्यांची शारीरिक कार्यक्षमता चांगली असते.
व्यायामादरम्यान शक्ती आणि ऑक्सिजनचा वापर वाढवण्यामध्ये देखील याचे फायदे आहेत. पाच अभ्यासांच्या विश्लेषणात असे आढळून आले की, अश्वगंधा घेतल्याने प्रौढ आणि खेळाडूंच्या कामगिरीत लक्षणीय सुधारणा होते.
